自律神経を整えるために

寒暖差があると、冷えや自律神経の乱れからの症状で、倦怠感や不眠症、下痢や頭痛などがでます💦😂

予防としては、

☆体を冷やさない服装

☆お風呂などで体を温める

☆体を温める根菜類の野菜を摂ることや味噌汁などスープ類をとる

☆適度な運動

☆しっかり睡眠の時間を取る

☆ストレスを溜めないようにする

私自身も服装が寒かったのか、身体が冷えて下痢に悩まされました💦

意外と長引き、反省しています(^◇^;)

できるだけ上記を意識して生活することで、寒暖差に負けず元気に過ごしてください‼︎自分をちゃんといたわり大切にしてください‼︎💕

【私が実践していること】

・寒くなったら、特に下半身を温める格好に

・筋トレや散歩をして、よく寝る

・少し温めた塩水＋ミネラルを摂る

・バスソルトときららの石でお風呂に入る

・味噌汁をとる

・発酵玄米＋ミネラル入りのご飯🍚

・スピルリナ、アミノ、マザーBBを1日おきくらいに摂る

・風邪っぽい、疲れがひどいと感じた時に玄氣orロッツを摂る

ぜひ参考にしてください‼︎😆✨